Tout au long de l’année, seule ou bien en collaboration avec un autre intervenant, je vous propose des temps plus longs d’immersion dans la pratique.
D’une durée de 3 heures ces séances sont pour celles et ceux qui pratiquent régulièrement un moment d’approfondissement, et pour celles et ceux qui souhaitent découvrir le yoga c’est alors un premier voyage immersif dans son univers.
Nos ateliers
2026
Mars 2026 : Danser sa respiration
Avec ce rendez-vous je vous invite à libérer votre respiration afin qu’elle délivre ses nombreux pouvoirs au service de votre bien-être. Sur le plan postural nous nous glisserons dans des postures d’ouverture et notamment ouverture de la cage thoracique, cherchant à assouplir et mobiliser tout ce qui peut l’être. Nous évoquerons les 5 souffles du Hatha Yoga et tenterons de les faire danser. Enfin, nous travaillerons des exercices respiratoires pour peut-être faire ensuite l’expérience de l’art de respirer…
2025
Pour cet atelier je vous propose de trouver les clés vous permettant de prendre soin de votre immunité afin de mieux vivre les changements de saisons. Pour la pratique nous inviterons les postures de yoga qui stimulent notre système digestif, nous apporterons du soin et de l’attention à notre respiration et nous éveillerons nos pieds ! C’est Marion ROBERT-VERITE, mon amie naturopathe, qui viendra nourrir d’informations et de tips notre sujet du jour. Vous repartirez avec de nombreux conseils à mettre en place dans votre vie quotidienne.
Octobre 2025 : Cheminer vers l’assise
Avec cet atelier d’automne, je vous propose de travailler votre ancrage et de faire l’expérience de la posture reine du Yoga : l’assise. Mais ne vous y trompez pas, trouver SON assise nécessite un travail de préparation tant pour le corps que pour le mental. Aussi nous consacrerons une grande partie de notre temps pour délier nos hanches, étirer notre colonne vertébrale, vivre des séquences de postures enchaînées nous permettant d’entrer dans un rythme et un mouvement d’énergie, et puis nous aiguiserons notre aptitude à nous concentrer. L’assise peut parfois sembler être une posture bien plus difficile que toutes les autres du registre du yoga. L’immobilité et le silence peuvent venir en confrontation avec l’instabilité du mental…. Alors c’est humblement et simplement que nous cheminerons vers cet état. D’abord en offrant un ou des supports au mental, puis, progressivement en laissant faire…
Avril 2025 : S’appuyer
Nouvelle saison, et nouvelle énergie. Avec ce rendez-vous je vous inviterai à libérer votre respiration afin qu’elle délivre ses nombreux pouvoirs au service de votre bien-être. Sur le plan postural nous nous glisserons dans des postures d’ouverture et notamment ouverture de la cage thoracique, cherchant à assouplir et mobiliser tout ce qui peut l’être. Nous évoquerons les 5 souffles du Hatha Yoga et tenterons de les faire danser. Enfin, nous travaillerons des exercices respiratoires pour peut-être faire ensuite l’expérience de l’art de respirer…
Pour ce nouveau rendez-vous je convie Constance HENRIOT, diététicienne-nutritionniste à Clamart, afin de faire se rencontrer la pratique du yoga et le fait de NOURRIR et de SE NOURRIR.
L’idée de cette collaboration m’est venue lorsqu’après une consultation avec Constance j’ai soudainement compris que le fait de mastiquer, vraiment, en me nourrissant était en fait très proche de l’état de méditation auquel le yoga nous invite. Au cours de cette séance, je vous proposerai de venir regarder l’acte de NOURRIR et de SE NOURRIR par le prisme de la pratique.
Il sera question d’une respiration nourrissante, d’un état de calme et de plénitude nourrissants, et, revenant au corps, nous chercherons à trouver la posture la plus juste pour accueillir le temps du repas.
Très tôt, les yogis indiens ont accordé une importance primordiale à l’alimentation et encore aujourd’hui, l’ayurveda, place dans l’assiette une grande partie de la bonne santé.
Constance, de son côté, vous partagera à l’issue de la pratique de yoga ses connaissances avec pour question centrale : comment se nourrir à tous les âges de la vie d’une femme ?
2024
Novembre 2024 : Ressentir
Pour cette grande séance qui vient se placer entre automne et hiver, je vous invite à faire ensemble un pas de côté et à RESSENTIR. L’énergie de la saison sera propice à l’intériorité, alors mettons-nous à l’écoute de nos sensations, et peut-être, pourrons-nous ainsi adoucir le vacarme de notre mental. Au cours de cette séance nous explorerons la thématique de nos 5 sens physiques qui nous connectent aussi bien avec le monde extérieur que notre monde intérieur. Nous verrons ensemble quel est le point de vue du Yoga et aiguiserons notre réceptivité sensorielle. Enfin je vous proposerai de RESSENTIR le souffle, RESSENTIR la posture et surtout, RESSENTIR le mouvement …. Cette longue pratique sera l’occasion de se livrer à des expériences nouvelles et à prolonger le temps des postures. Ressentir n’est-ce pas finalement prendre soin de soi ?
Janvier 2024 : Se recentrer
« Se recentrer, c’est prendre l’habitude de vivre le moment présent avec intensité. »*
Se recentrer, c’est peut-être commencer par prendre conscience de son corps, de sa respiration. C’est trouver un espace en soi dans lequel peut régner tranquillité et stabilité, et cela, quel que soit l’environnement autour de nous. Se recentrer, c’est être entièrement là, et mettre à distance l’état de dispersion auquel nous sommes bien souvent soumis. Se recentrer, c’est sans doute l’une des propositions les plus précieuses que nous fait le yoga.
Au cours de cette séance, je vous guiderai vers cette approche, et nous mêlerons les techniques respiratoires, les exercices de concentration tout en cherchant à instaurer cette qualité de présence et de vigilance nécessaire à notre travail postural.
* Roger Clerc, « Manuel de Yoga, la pratique du yoga de l’énergie », Le courrier du livre – collection « les essentiels », réédition 2019.
2023
Décembre 2023 : Le miroir de la posture de Yoga
Ici je choisis de vous amener à remonter aux sources du yoga par le prisme de la posture.
En effet, notre pratique est une tradition, ancienne, qui se veut profondément vivante. Mais pour quelle continue à dérouler son fil à travers le temps peut-être faut-il savoir d’où vient ce qui au 21e siècle constitue le cœur d’une séance de Yoga.
Au cours de cet atelier, nous déroulerons nos tapis et voyagerons dans le temps. Quelle est la première posture à laquelle nous avons accès ? Et quelle était sa visée ? Quand trouve-t-on les premières postures debout ? À partir de quelle époque les enchaînements ont coloré la pratique ?
J’ai bâti pour vous une grande séance dans laquelle je retracerai cette histoire, non pas en vous la contant, mais en vous invitant à la vivre vous-même par le corps….
Janvier 2023 : Rotations, le voyage de la spirale
Le Yoga, tel que nous le pratiquons aujourd’hui, nous donne accès à tout un registre de postures, les âsanas, et parmi elles, les emblématiques rotations ou torsions. Illustrées par la symbolique de la spirale qui nous fait voyager à travers les temps et les espaces, ce motif que l’on retrouve jusque dans l’image de notre ADN est profondément ancré dans le grand univers et dans celui de notre intériorité.
Je vous propose donc de découvrir, ou de redécouvrir, cette famille de postures, nous permettant de délier notre colonne vertébrale tout en la renforçant dans ses structures les plus profondes.
Renouons avec le mouvement de ces spirales, faisons de la place pour mieux habiter notre corps, cherchons ses volumes, ses courbes et sa rondeur…
2022
Janvier 2022 : La Vie en mouvement, les mouvements de la vie – en collaboration avec Marion Robert-Vérité (naturopathe)
Yoga et pratique de l’automassage viennent en dialogue pour inviter le corps au mouvement, du plus vaste au plus imperceptible au fond de nous.
Février 2022 : Éloge de la verticalité
Redécouvrons ensemble comment nous grandir, nous ériger et redresser notre colonne vertébrale.
Un atelier où notre pratique, guidée par le souffle, nous emmène vers la verticalité nous offrant ainsi des clés pour améliorer notre posture dans chaque moment de notre quotidien.
Avril 2022 : Faites entrer le printemps
Une séance autour de l’ouverture de la cage thoracique et de la ceinture scapulaire, nous permettant ainsi de mieux respirer et de laisser aller l’élan de créativité et de renouveau du printemps.
Mai 2022 : Le printemps en mouvement – en collaboration avec Marion Robert-Vérité (naturopathe)
Second volet du chapitre Yoga et Automassage.
Décembre 2022 : Plongée au cœur de la respiration
Il y a plusieurs millénaires, aux confins de l’Inde, des hommes et des sages se livrant à différentes expériences, comprenaient déjà que la respiration et l’attention que l’on pouvait lui porter, modifiait notre état d’être et notre état d’esprit. Le Yoga nous offre une porte merveilleuse vers l’art de respirer et notre quotidien, au travers de ces préoccupations (conscience de soi, gestion du stress et des émotions, sommeil…), nous amène toutes et tous à renouer avec notre respiration.
Au cours de cet atelier, nous explorons cet acte intuitif et involontaire afin de mieux le comprendre, et nous observons comment il peut nous accompagner, comme un précieux outil dans notre vie de chaque instant. La pratique posturale nous permet, quant à elle, de libérer des espaces en nous et de délier le corps afin que s’exprime pleinement le souffle.
2021
Novembre 2021 : Voyage au pays du Bassin
Notre bassin, notre ceinture pelvienne, est une zone de carrefour, de circulation, distribuant les forces du haut et du bas du corps. Zone où pulse la vie, elle accueille notre centre gravitaire et donne racine à notre colonne vertébrale.
Au cours de cette pratique, nous explorons cet espace charnière qui nous enracine et nous stabilise. Nos postures vont dans le sens de l’ouverture des hanches, de la prise de conscience de nos structures musculaires et articulaires, nous permettant ainsi d’investir ou réinvestir nos bassins, et peut-être de ramener fluidité et mouvement au service d’une belle énergie créatrice.
