Les bienfaits de la pratique du Yoga
Le Yoga est une pratique dite psycho-corporelle accessible à tous, quels que soient sa condition physique ou son âge.
Par un travail postural et des exercices respiratoires, elle vise au bien-être de l’individu et libère les tensions.
- La pratique permet :
- Un renforcement musculaire profond
- L’étirement, l'alignement et la souplesse de la colonne vertébrale
- La prévention des troubles musculo-squelettiques
- L'éveil de la vitalité
- La découverte ou redécouverte (!) de la respiration
- Elle :
- Favorise la détente et permet d’accéder à un temps de relaxation
- Aide à gérer le stress et les émotions
- Libère la créativité
- Permet de se recentrer
- Améliore les capacités de concentration
Tips et conseils afin de bien vivre sa séance
Comment se déroule la séance ?
Nous commençons assis ou étendus sur le sol et pendant quelques minutes nous prenons le temps d’écouter les sensations physiques et d’accueillir la respiration : c’est le temps de la relaxation.
Puis, nous poursuivons par un réveil musculo-articulaire en mobilisant le corps.
Un enchaînement nous permettra ensuite de travailler la coordination, la mémoire et l’endurance.
Suivent les postures, l’image emblématique du yoga : elles mobilisent la colonne vertébrale en tous sens, travaillent la tonicité, la force et améliorent l’expression du souffle.
La pratique s’achève sur un temps d’exercices respiratoires ou de méditation dans une posture d’assise ou un retour sur le tapis.
Choisir sa tenue et son matériel
- Une tenue confortable dans laquelle on se sent parfaitement libre pour bouger
- Un tapis, idéalement dans une matière permettant de ne pas glisser
- Une sangle, ceinture ou foulard
- Un coussin assez ferme
- En bonus, quelques briques en liège ou en mousse
N’hésitez pas à me signaler tout ce qui pourrait avoir son importance sur le plan de votre santé
- Conseil : essayez de prendre votre repas ou collation au plus tard 2 heures avant votre pratique
Pour une pratique en ligne
Pour une pratique en ligne, j’utilise l’outil de visio ZOOM qui vous permet de vous joindre à moi sur le tapis depuis n’importe où. Le lien de la séance vous sera envoyé par e-mail 15 minutes avant le début du cours.
Si vous souhaitez profiter d’une meilleure définition d’image et de son, assurez-vous de télécharger la nouvelle mise à jour de ZOOM.
Pratiquez en conscience en écoutant vos sensations et votre corps, et rappelez-vous qu’il n’est nul besoin de repousser vos limites !
Pour en savoir plus sur nos cours en ligne, explorez notre page dédiée à la pratique en ligne.